こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

1年ぶりに冬の厳しさを肌身に感じますね。

急に寒くなるとなかなか慣れるまで体が追い付かないので、しっかり防寒しましょう。

私が寒くなると飲みたくなるのがホットココア。

ココアは薬膳で安神効果があるといわれていて、心が疲れた時・不安感や胸がソワソワして眠れない人にもおすすめです。

寒くなると冬季うつといって少し特殊なうつ症状が出ることがあります。

季節変化（主に日照時間の減少など）が原因の季節性のもので、

温かくなると自然に回復していきますが、毎年繰り返す人も多く、

気持ちの落ち込みの他に過眠や過食傾向などもあれば冬季うつの症状かもしれません。

晴れた日はできるだけ15分でも良いので日光浴したり、体を冷やさないようにして過ごしましょう。

ココアはチョコレートと同じカカオ豆から作られていますが、脂肪分を取り除いているので実はヘルシー。

ココアの成分はカカオポリフェノール、鉄分などのミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、

高血圧や動脈硬化予防、便通改善、冷えの改善などにも効果が期待できます。

ぜひ無糖ココアで、お好みで牛乳や砂糖・はちみつを入れると、どちらも心をホッと緩めてくれますよ。

なんでも摂り過ぎは注意です。1日1杯程度で、寝る直前は避けた方がいいでしょう。

私は胃の不調を感じやすい（気持ち悪くなったり重たくなりやすい）ので、重ためな飲み物はあまり飲まないのですが、ときどきなら美味しく飲んでいます。

牛乳や砂糖の入った飲み物が胃に負担をかけていることもありますので、胃の不調がある方は飲み過ぎていないか気を付けてみてくださいね。