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9月
こんにちは、丘の上の鍼灸院です。
9月の営業予定について、
13日(日)は休診させていただきますので、よろしくお願いいたします。
まだまだ暑い日が続いていますが、そろそろ秋冬に意識を向けていきましょう。
暑いときは首や顔を冷やすなどして、冷たい飲み物やアイスで冷やすのはほどほどに。
夏の疲れや冷やし過ぎがだんだんと不調となって出てくる時期です。
先日のニュースによると、インフルエンザがもう流行っているそうですね。
“規則正しい生活”、とは子供の頃から耳にしますが、よく言ったものだなと思います。
このブログのなかでも、早く寝ましょう、入浴しましょう、冷たいもの・油こいものの食べ過ぎは避けましょう、バランスよく食べましょう、動きましょう、とか割と細かく色々書きますが、大きく言うとそこに尽きるなあと思います。
各々仕事や家庭のスタイルがあるので完璧にはいきませんが、できるだけ規則正しい生活に近づけることが健康への近道だなと思います。
ドカンとストレスがかかると、いくら健康的に生活していても調子は崩すんですが、でも土台ができていると、回復も早いと感じます。
時々聞かれるので、私が使っている腹巻をご紹介。
これからの季節は必須、夏は冷えたかもってときにしばらく使ってしのぎます。
薄手で締め付けもきつくなく、チクチクしにくいのでおすすめです。
楽天で『シルク 腹巻』でよさそうなのを買っています。
一応、秋
こんにちは、丘の上の鍼灸院です。
少し更新が滞ってしまいました。
この間に大きな震災や豪雨の被害もありましたね。
被災された方が1日でも早く安心して過ごせますように祈っております。
近年はいつ想定外の災害が起こるかわからないですね。
改めて防災の見直しをして、普段の持ち出し用の防災ポーチなるものも作ってみました。
完全に安心できることはないのですが、備えることで少しでも不安や恐怖から逃れたいですね。
さてお盆前から朝晩は涼しい日もあり、暦の上でも8月7日から秋が始まっています。
涼しくなってくれるのは有難い話ですが、日中はそこそこの暑さが戻り、寒暖差で身体に影響が出やすい時期でもあります。
実際この時期はエアコンを消すと暑い、つけると寒い。という問題にも差し当たっています。
羽織物と薄手の腹巻などで防御しつつ、入浴と早寝して一緒に乗り切りましょう。
今からはぶどうや梨の季節ですね。
ぶどうは夏の疲労回復に。梨はこれからの乾燥する季節に潤いを。
適量大事です。
夏の土用
こんにちは、丘の上の鍼灸院です。
最近は屋外にちょっと出ただけでもしばらく体から熱が引かないですね。
無理せずいきましょう。
7月20日から8月6日は夏の土用です。
土用というのは季節の変わり目で、胃腸をいたわって次の季節に備えておく準備期間と考えます。
実際、このあたりの時期はクーラーでは冷え、冷たいものを摂り過ぎてお腹の調子を崩される方が増えます。
お腹の調子含む夏バテのような症状は、対処しないと秋まで続くこともあります。
特に元々胃腸の弱い方はお腹にやさしいものを食べることを意識して過ごしてみてくださいね。
それからいつでもそうですが、夏は特に睡眠を大事にしてください。
スイカは薬膳では体をクールダウンする・潤してくれる夏の果物です。
冷えやすい方は注意ですが、暑くてアイスを食べたいけどお腹を壊しそうで怖い…という私のような方は、代わりにちょこちょことおやつにつまむといいかもです。
カットしておくとつまみやすいので、一度に食べ過ぎずに済みます。
暑さと自分の体調と、程よくバランスを取りながらうまく付き合っていきましょう。
夏
こんにちは、丘の上の鍼灸院です。
18日(土)は所用のため、14時最終受付とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
更新が滞っている間に、梅雨が明け本格的な夏の暑さになってまいりました。
昨日は半日ほどエアコンの冷気の届かない部屋で作業していたら、ほんとに軽くですが熱中症っぽくなりました。
症状というほどでもないですが、軽い立ち眩みと脱力感、頭痛を感じたので、すぐに部屋を移動。
室温上限の28℃くらいでしたが、体もまだ暑さに慣れていなかったようで、本当に年々夏の過酷さが増しているなあと怖くなりました。
ということでこの時期、屋外はもちろんですが、室内でも1ミリも油断せず過ごしましょう。自戒も込めて。
重度の熱中症になると、治らず障害が残ります。
冷房そして除湿も必須です。うちも除湿器はいつでもスタンバイしています。
ただ、一日冷房下にいる人は自律神経が乱れやすくなるので、夜はできるだけお風呂に浸かりましょうね。
それから直接関係ない部分もありますが、寝苦しい夜や、頭がざわざわしたりカッとして寝付けない夜、他に私の場合だと夜中の目のかゆみが酷かったときに、おすすめの方法があります。
頭を冷やすということなのですが、私の場合小さい保冷剤で十分効果がありました。
雑ですが、ティッシュにくるんでこめかみか頭のてっぺんあたりに触れるところに置いておくだけ。
簡単なので、騙されたと思って試してみてくださいね。
梅雨
こんにちは、丘の上の鍼灸院です。
6月の営業予定について、
28日(日)は休診させていただきますので、よろしくお願いいたします。
近畿も梅雨入りしましたね。
雨でも肌寒い日もあれば、じめじめと蒸す日もあり…
湿気は多く、体のだるさやむくみ、胃腸のトラブルや下痢などの不調が感じやすくなる季節です。
元々胃腸が弱い自分の体調も、ちょっと不安定になってきました。
この時期だけでも、お酒を控えて、冷たいものを避けて、あっさりしたものを食べて、毎日湯舟に浸かって、早寝して。
とすると安定する気がしますが、なかなかそう完璧にするのは難しいですね。
それでも今よりずっと不安定な生活を送っていたときよりは断然調子がいいので、100％は難しくても75％くらいで、苦手なこの時期を乗り越えようと思います。
それくらいだと自分でなんとか対処もできるんですよね。私の場合、腹巻しておけば何とかなる。自分でお灸したりもします。
絶不調のときはちょっとやそっとのことでは治らないし、そんな気力もないですしね。
そんなときは鍼灸もお試しくださいね。
自分の体調と生活とのいいバランスを見つけて、年々過酷になるこの日々を乗り越えましょう。
梅雨が明ければ次は夏が来ますよ。
