こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

新年あけましておめでとうございます。

今年も皆様の健康のお手伝いができるよう精一杯頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

１月７日ということで、今朝は七草粥を食べました。

中国の風習で、１年間の無病息災を願って食べるそうです。

年末年始で疲れた胃腸を休めるのにもいいタイミングですね。

そろそろあっさりした食事で胃腸を休めてあげて、新年またここから動き出していきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

当院は今日が年内最後の営業日でした。

今年も一年通っていただきありがとうございました。

新年は1月3日(土)から営業しますので、どうぞよろしくお願いいたします。

お休み中のご予約やお問い合わせは、返信はお待たせするかもしれませんが、受け付けておりますのでお気軽にどうぞ。

なお3日(土)は予約が埋まっておりますので、4日(日)以降のお日にちでお願いいたします。

急に寒くなったのもあり、休みに入ってどっと体調を崩す方も多いですので、無理せず年末年始をお過ごしください。

生活のリズムも乱れやすくなりますから、自身への戒めでもありますが、合間合間には意識してリセットしてくださいね。

来年も自分の心と体を大事に、いい1年にしていきましょう。

良いお年をお迎えください。 

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

立冬が過ぎ、冬らしい気候になってきました。

これからの季節、日照時間の短さなどから、冬季うつと呼ばれるような不調が増えます。

気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、寝すぎてしまう、食べ過ぎてしまう、月経の乱れなどはそのサインかもしれません。

たんなる気分の問題ではないので、意識して対策しましょう。

まずは少しでも外に出て日光を浴びる、毎朝同じ時間に起きる、防寒対策をして体を冷やさない、ラジオ体操やウォーキングなどの軽い運動や肩回しなど動かして巡らせることを意識しましょう。

あとは楽しみや自分にあったリラックス法を見つけると◎。笑ったりリラックスしたりすると巡りがよくなりますよ。

これから年末に向けて忙しくなってくると思います。無理せずいきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

11月の営業予定について、

11月9日(日)は休診させていただきますので、よろしくお願いいたします。

早いもので今年も残り2か月となりましたね。

まだ先ですが、年末年始のお休みは12/29～1/2を予定しております。

また決まればお知らせいたします。

さて今は暦上季節の変わり目『土用』の期間、11月7日には立冬です。

ここ数日とくに冬らしい気候になってまいりました。

冬は寒さや乾燥に晒されますので、防寒・保湿をして、しっかりガードしていきましょう。

温めるというよりはまず“冷やさない”。ガードすることのほうが肝心です。

冷やすと体温をキープしようと無駄にエネルギーを使ってしまうイメージです。

冬は気力体力が余分に必要な季節です。

冷やさず、よく寝て、無理せず過ごしましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

寒くなってきたので、いつか紹介しようと思っていた我が家のカレー事情を。

きっかけはコロナ渦の緊急事態宣言で仕事が約1か月お休みになったこと。

何か家でも楽しめることはないかということで、以前から気になっていたスパイスカレーに挑戦したことから、それ以来ずっと我が家ではカレーと言えばスパイスカレーになりました。

↑そのとき購入した本がこちら

スパイスカレーと聞くと何十種類のスパイスを調合しないといけないと思っていたのですが、実際にはスーパーで普通に売っているクミン・ターメリック・コリアンダーの3種類から始められます。

にんにく、しょうが、玉ねぎ、トマト、スパイス3種（全部同量でOK）で基本のスパイスカレーのもとが出来るというのでびっくり。

そこにチキンや豚肉、エビや鯖缶などのメインの具材と、牛乳やココナッツミルク、ヨーグルトなど組み合わせを変えながら、その1か月はほぼ毎日スパイスカレーを楽しみました。

最近は作る頻度は月2回程度ですが、よりヘルシーに、牛乳なども使わず水だけ使って、野菜をメインにすることが多いです。夏はナス、オクラ、モロヘイヤ、冬はほうれん草、白菜など特に旬の野菜を使っています。

他にもスパイスを足したり、好みで調合を変えたり、さらに手軽にすでに色々調合されているものを使うこともあります。

単純に本格的なカレーを家でも作ってみたい！という気持ちで始めましたが、市販のカレールウに比べて油分が少なく済み胃腸への負担が少ないため、スパイスカレーがメインになりました。

スパイスは食べる薬とも言われますが、それぞれ特定のはたらきがあるので「薬」とするには体質に合わせて選ばなければいけません。

そこまで考えてはできていませんが、カレーに使われるスパイスの多くは抗酸化作用、抗炎症作用を持ち、健康維持、ダイエットや冷え症改善も期待できます。

何より簡単で美味しく、胃腸への負担も少ないので、興味があればぜひ作ってみてくださいね。

せっかくなのでしばらく本も待合に飾ります。