こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

さて、やはり立春あたりから季節の変わり目不調を訴える方が増えています。

主に中途覚醒や悪夢などの睡眠トラブルですが、この時期を過ぎると落ち着いてくる人も多いので、無理せずゆるく過ごしましょう。

本格的に不調が続くようでしたらご相談ください。

最近は患者さんからはっさく、いちご、甘酒の差し入れをいただきました。

はっさく、いちごは今が旬ですね。春ごろまで食べられます。

栄養的には、はっさくは他の柑橘類同様ビタミンCやクエン酸が豊富で、美容と健康に◎

薬膳的にみれば気の巡りをよくし、ストレスからの胃腸の不調にもおすすめです。

いちごも実は柑橘並かそれ以上にビタミンC豊富なため美容と健康に◎

ほかには造血作用のある葉酸、高い抗酸化作用を持つアントシアニンなどが含まれます。

薬膳的には体の余分な熱を冷まして潤いを補ったり、胃腸を元気にしますが、冷えやすい方はほどほどに。

甘酒も飲む点滴とも言われるほど栄養満点で、疲労回復に◎

どれも大好きなものたちなので、とても嬉しいです。いつもありがとうございます。

一つ注意が必要なのが、こんなふうにネットやテレビで体にいい！と聞けば、つい食べ過ぎてしまう方がいるのですが、なんでも適量が大事ということ。

意外とカロリーオーバーになったり、体にいい栄養素でも反対に摂り過ぎると不調の原因になりえます。 

果物や生野菜は冷え症の方は注意が要りますし、水は1日2リットルとよく耳にしますが負担になる方もいます。

また食べ物が豊富な現代では、体にいいと聞いてあれもこれもと取り入れるより、余分なものをやめるほうが体にとっていいことがあるかも。

なんでもほどほどにして、あれこれ足すより余分なものを引き算すること、実はそれが一番簡単な食養生かもしれませんね。

↑いちごその他なんでも食べる猫（適量です）

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

2月は通常通り営業予定ですので、よろしくお願いいたします。

まだまだ寒さは残りますが、今日は特に陽気のいい日ですね。

今日の節分を過ぎると、明日は立春。暦の上では春が始まります。

春が始まると『肝』のトラブルが増えますが、季節の変わり目は特に症状が出やすくなります。

イライラしたり情緒不安定になることが増えたり、不眠、食欲不振、お腹が張るなどあれば、それは季節の変わり目のせいかも。

春は気を巡らせることが大事です。ゆるゆる、伸び伸びと過ごすことを意識してくださいね。

服装や髪形も、締め付けすぎないようにしましょう。

ストレッチしたり、ハーブティーやアロマなどで好きな香りを楽しむのもおすすめです。

とはいえまだまだ寒く、最近は寒さで血流が悪くなるせいでぎっくり腰や寝違えになる方が多かったです。

寒気が緩むまであと少し。冷えは万病のもと。暖かくして無理せずゆるくお過ごしください。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

新年あけましておめでとうございます。

今年も皆様の健康のお手伝いができるよう精一杯頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

１月７日ということで、今朝は七草粥を食べました。

中国の風習で、１年間の無病息災を願って食べるそうです。

年末年始で疲れた胃腸を休めるのにもいいタイミングですね。

そろそろあっさりした食事で胃腸を休めてあげて、新年またここから動き出していきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

当院は今日が年内最後の営業日でした。

今年も一年通っていただきありがとうございました。

新年は1月3日(土)から営業しますので、どうぞよろしくお願いいたします。

お休み中のご予約やお問い合わせは、返信はお待たせするかもしれませんが、受け付けておりますのでお気軽にどうぞ。

なお3日(土)は予約が埋まっておりますので、4日(日)以降のお日にちでお願いいたします。

急に寒くなったのもあり、休みに入ってどっと体調を崩す方も多いですので、無理せず年末年始をお過ごしください。

生活のリズムも乱れやすくなりますから、自身への戒めでもありますが、合間合間には意識してリセットしてくださいね。

来年も自分の心と体を大事に、いい1年にしていきましょう。

良いお年をお迎えください。 

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

立冬が過ぎ、冬らしい気候になってきました。

これからの季節、日照時間の短さなどから、冬季うつと呼ばれるような不調が増えます。

気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、寝すぎてしまう、食べ過ぎてしまう、月経の乱れなどはそのサインかもしれません。

たんなる気分の問題ではないので、意識して対策しましょう。

まずは少しでも外に出て日光を浴びる、毎朝同じ時間に起きる、防寒対策をして体を冷やさない、ラジオ体操やウォーキングなどの軽い運動や肩回しなど動かして巡らせることを意識しましょう。

あとは楽しみや自分にあったリラックス法を見つけると◎。笑ったりリラックスしたりすると巡りがよくなりますよ。

これから年末に向けて忙しくなってくると思います。無理せずいきましょう。