こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

最近は屋外にちょっと出ただけでもしばらく体から熱が引かないですね。

無理せずいきましょう。

7月20日から8月6日は夏の土用です。

土用というのは季節の変わり目で、胃腸をいたわって次の季節に備えておく準備期間と考えます。

実際、このあたりの時期はクーラーでは冷え、冷たいものを摂り過ぎてお腹の調子を崩される方が増えます。

お腹の調子含む夏バテのような症状は、対処しないと秋まで続くこともあります。

特に元々胃腸の弱い方はお腹にやさしいものを食べることを意識して過ごしてみてくださいね。

それからいつでもそうですが、夏は特に睡眠を大事にしてください。

スイカは薬膳では体をクールダウンする・潤してくれる夏の果物です。

冷えやすい方は注意ですが、暑くてアイスを食べたいけどお腹を壊しそうで怖い…という私のような方は、代わりにちょこちょことおやつにつまむといいかもです。

カットしておくとつまみやすいので、一度に食べ過ぎずに済みます。

暑さと自分の体調と、程よくバランスを取りながらうまく付き合っていきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

18日(土)は所用のため、14時最終受付とさせていただきます。 

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

更新が滞っている間に、梅雨が明け本格的な夏の暑さになってまいりました。

昨日は半日ほどエアコンの冷気の届かない部屋で作業していたら、ほんとに軽くですが熱中症っぽくなりました。

症状というほどでもないですが、軽い立ち眩みと脱力感、頭痛を感じたので、すぐに部屋を移動。

室温上限の28℃くらいでしたが、体もまだ暑さに慣れていなかったようで、本当に年々夏の過酷さが増しているなあと怖くなりました。

ということでこの時期、屋外はもちろんですが、室内でも1ミリも油断せず過ごしましょう。自戒も込めて。

重度の熱中症になると、治らず障害が残ります。

冷房そして除湿も必須です。うちも除湿器はいつでもスタンバイしています。

ただ、一日冷房下にいる人は自律神経が乱れやすくなるので、夜はできるだけお風呂に浸かりましょうね。

それから直接関係ない部分もありますが、寝苦しい夜や、頭がざわざわしたりカッとして寝付けない夜、他に私の場合だと夜中の目のかゆみが酷かったときに、おすすめの方法があります。

頭を冷やすということなのですが、私の場合小さい保冷剤で十分効果がありました。

雑ですが、ティッシュにくるんでこめかみか頭のてっぺんあたりに触れるところに置いておくだけ。

簡単なので、騙されたと思って試してみてくださいね。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

6月の営業予定について、

28日(日)は休診させていただきますので、よろしくお願いいたします。

近畿も梅雨入りしましたね。

雨でも肌寒い日もあれば、じめじめと蒸す日もあり…

湿気は多く、体のだるさやむくみ、胃腸のトラブルや下痢などの不調が感じやすくなる季節です。

元々胃腸が弱い自分の体調も、ちょっと不安定になってきました。

この時期だけでも、お酒を控えて、冷たいものを避けて、あっさりしたものを食べて、毎日湯舟に浸かって、早寝して。

とすると安定する気がしますが、なかなかそう完璧にするのは難しいですね。

それでも今よりずっと不安定な生活を送っていたときよりは断然調子がいいので、100％は難しくても75％くらいで、苦手なこの時期を乗り越えようと思います。

それくらいだと自分でなんとか対処もできるんですよね。私の場合、腹巻しておけば何とかなる。自分でお灸したりもします。

絶不調のときはちょっとやそっとのことでは治らないし、そんな気力もないですしね。

そんなときは鍼灸もお試しくださいね。

自分の体調と生活とのいいバランスを見つけて、年々過酷になるこの日々を乗り越えましょう。

梅雨が明ければ次は夏が来ますよ。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

立夏が過ぎて暦の上では夏ですが、実際かなり暑くなってきましたね。

さらに寒暖差の大きい日、湿度の高い日、風の強い日など、気候の変動も激しくなるこの季節、

寒暖差疲労や湿度、不安定な気圧の影響により不調が増えます。

日頃の不摂生や疲労の蓄積は、このような不調を引き起こしやすくします。

養生が肝ですので、できるだけ規則正しい生活に近づけて、スマホは置いて10分でも早く寝ましょう。

無理せず、ゆるくゆるく。

また本格的な夏に向けて、暑くても少しずつ外に出て動き出す必要もあります。

これは自分に言い聞かせています。

除湿器やエアコンも活用しつつ、この不安定な季節を乗り越えましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

5月の営業予定について、

5月3日(日)、23日(土)は休診させていただきます。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

前回寝る前のルーティーンをおすすめしました。

ひとつ注意がありまして、あれ、気張り過ぎると反対に寝れないときに焦ったりします。

何でもそうですが、ガチガチに固めてやる、というより、イメージを大切に。

私の場合、詰まったところをゆるめて巡りをよくすること、身体の下のほうに意識を逸らすことをイメージしながら、実際はゆるっとやっています。

ちょっと補足でした。

さて最近は、自分の姿勢不良の結果が、体に現れてきて愕然としています。

ひとつは首に深いシワができたこと、もうひとつは肩の盛り上がりです。

暑くなって薄着でいることが増えたので、急に気になるように。

肩のぽっこりのせいでTシャツを着た感じも以前と違って見えます。

デスクワークやスマホの普及で、現代は同じような方が多いと思います。

肩こりや肩まわりのトラブルの原因にもなりますし、何より肩が盛り上がって猫背、顔が大きく首が太く短く見え、見た目上の問題が大きいですよね。

ということで根本はやっぱり日常の姿勢改善。運動。血流改善。ストレッチ。やっていきます。

なかなか余裕がないと難しかったりしますが、毎日鏡を見るのは大事ですね。

自分のことを観察して気づくこと、意識すること、大事にすること。

自分にしかできないので、やっていきましょう。