こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

早いもので明日からは新年度が始まりますね。

4月の営業予定について、

4月29日(水)の祝日は休診しますのでよろしくお願いいたします。

さて、一気に暖かくなってきました。今日このあたりでは強風も吹いています。

と思ったら、急な大雨まで…💧

気候の変化、環境の変化、社会の変化などいろいろ大きく変動があるタイミングで、心身ともに影響を受けやすい時期です。

できるだけゆるゆる伸び伸びと過ごすことを意識して、無理せずいきましょう。

先日、定期的にお身体のメンテナンスと美容鍼を受けに来られている方から、ご友人からお顔が綺麗と褒められたとお喜びの声をいただきました。

私もそうですが、お顔にしろ体型にしろ、自分でははっきりと変化の確信を得づらいものですし、誰かから改めて言われるとより実感できますね。

喜んでいただけてこちらも嬉しかったです。

当院では通常の鍼灸施術と一緒にお顔の美容鍼もできますので、ご興味のある方はぜひ一度お試しください。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

3月は通常通り営業予定ですので、よろしくお願いいたします。

3月4月と季節の変化、環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなり筋肉の緊張も強まる季節です。

首肩の筋肉が凝ったり、めまいがしやすくなったり、花粉症が悪化したり…

東洋医学的に、気が体の上部に昇りやすい季節ですので、全身に巡らせることが大事です。

春はゆるくゆるく過ごしましょう。

ストレッチしたり、深呼吸してリラックスする時間を意識して、あとは少しでも早く寝てくださいね。

本当はウォーキングもおすすめしたいのですが、花粉を吸いに行くようなものなので難しいですよね。

私は外に出られないときは、どこかしらをバタバタさせるようにしています。

踵の上げ下げ、肩回し、胸から首にかけてのストレッチ、スクワットなど。あと深呼吸。

特にデスクワークでずっと同じ姿勢でいることが多い方は、気づいたときにやるクセを付けてみてくださいね。

患者さんに教えてもらったのですが、今日は天赦日、大安、一粒万倍日、寅の日がすべて重なる、2026年の『最強開運日』だそうです。

小さな決断でもいいので何か始めてみるといいみたいなので、とりあえず後回しにしているあれやこれやに今年は手をつけていこうと思います。

最強開運日どころじゃなく忙しい方も多いであろう時期ですが、なるだけ無理せずいきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

さて、やはり立春あたりから季節の変わり目不調を訴える方が増えています。

主に中途覚醒や悪夢などの睡眠トラブルですが、この時期を過ぎると落ち着いてくる人も多いので、無理せずゆるく過ごしましょう。

本格的に不調が続くようでしたらご相談ください。

最近は患者さんからはっさく、いちご、甘酒の差し入れをいただきました。

はっさく、いちごは今が旬ですね。春ごろまで食べられます。

栄養的には、はっさくは他の柑橘類同様ビタミンCやクエン酸が豊富で、美容と健康に◎

薬膳的にみれば気の巡りをよくし、ストレスからの胃腸の不調にもおすすめです。

いちごも実は柑橘並かそれ以上にビタミンC豊富なため美容と健康に◎

ほかには造血作用のある葉酸、高い抗酸化作用を持つアントシアニンなどが含まれます。

薬膳的には体の余分な熱を冷まして潤いを補ったり、胃腸を元気にしますが、冷えやすい方はほどほどに。

甘酒も飲む点滴とも言われるほど栄養満点で、疲労回復に◎

どれも大好きなものたちなので、とても嬉しいです。いつもありがとうございます。

一つ注意が必要なのが、こんなふうにネットやテレビで体にいい！と聞けば、つい食べ過ぎてしまう方がいるのですが、なんでも適量が大事ということ。

意外とカロリーオーバーになったり、体にいい栄養素でも反対に摂り過ぎると不調の原因になりえます。 

果物や生野菜は冷え症の方は注意が要りますし、水は1日2リットルとよく耳にしますが負担になる方もいます。

また食べ物が豊富な現代では、体にいいと聞いてあれもこれもと取り入れるより、余分なものをやめるほうが体にとっていいことがあるかも。

なんでもほどほどにして、あれこれ足すより余分なものを引き算すること、実はそれが一番簡単な食養生かもしれませんね。

↑いちごその他なんでも食べる猫（適量です）

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

2月は通常通り営業予定ですので、よろしくお願いいたします。

まだまだ寒さは残りますが、今日は特に陽気のいい日ですね。

今日の節分を過ぎると、明日は立春。暦の上では春が始まります。

春が始まると『肝』のトラブルが増えますが、季節の変わり目は特に症状が出やすくなります。

イライラしたり情緒不安定になることが増えたり、不眠、食欲不振、お腹が張るなどあれば、それは季節の変わり目のせいかも。

春は気を巡らせることが大事です。ゆるゆる、伸び伸びと過ごすことを意識してくださいね。

服装や髪形も、締め付けすぎないようにしましょう。

ストレッチしたり、ハーブティーやアロマなどで好きな香りを楽しむのもおすすめです。

とはいえまだまだ寒く、最近は寒さで血流が悪くなるせいでぎっくり腰や寝違えになる方が多かったです。

寒気が緩むまであと少し。冷えは万病のもと。暖かくして無理せずゆるくお過ごしください。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

新年あけましておめでとうございます。

今年も皆様の健康のお手伝いができるよう精一杯頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

１月７日ということで、今朝は七草粥を食べました。

中国の風習で、１年間の無病息災を願って食べるそうです。

年末年始で疲れた胃腸を休めるのにもいいタイミングですね。

そろそろあっさりした食事で胃腸を休めてあげて、新年またここから動き出していきましょう。