こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

2回目の確定申告がこないだやっと終わりました。

内容としてはそんなに多くないはずなんですが、忘れているし、まだ慣れないし、少し時間がかかりました。

気づけば今日はもう春分の日ですね。

祝日ということで皆さんどこかお出かけになられましたか？

春分の日は昼と夜の長さが一緒になる日、陰と陽の気のバランスがちょうどの日です。

ここからはどんどん陽の気が増えていきますが、いえば変化の大きいタイミングですので、体調も崩しやすくなります。

今朝は少し晴れ間もありましたが、だんだん風が出てきて気温も低くなってきているので、夜はお風呂に浸かるなどして温かくしてくださいね。

また春は発散、排泄がキーワード。

冬は陰の気が高まり、どちらかというと内に溜め込み春に向けて温存するという季節でしたが、春は陽気が高まり今度は活動モード、外に発散していくイメージです。

普段運動しない方はストレッチやウォーキングなど軽いものから始めてみましょう。

お通じも溜め込まないように、食物繊維を積極的に摂るなどして意識してみてくださいね。

私も家で仕事をしているとどうしても活動量が減ってしまうのが悩みです。

家の中でも運動はできるのですが、お花見シーズンに入りますし、お散歩時間をもっと増やしていきたいですね。

春の過ごし方は次の夏の季節に影響します。

上手に過ごしていきましょう。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

3月の営業日ですが、

15日(金)は休診、20日(水)の祝日は通常通り営業します。

よろしくお願いいたします。

3月に入りましたが、安定しない気候が続いていますね。

なんとなく体調がよくない方も多いように思います。

春先は気候も環境も不安定になりやすい時期なので、その変化によるストレスや疲労から自律神経やホルモンバランスが崩れやすくなります。

早く寝ること、朝は太陽の光を浴びること、深呼吸やストレッチでゆるませること、胃腸のケア、体を冷やさないこと、自分に優しい生活をしていきましょう。

春は五行説では木の季節。

五行説とは東洋医学の基本思想のひとつで、万物は「木・火・土・金・水」の5つの要素に分類されるという考え方です。

木には成長してゆく草木のように生長、伸長、柔軟といった性質を持ちます。

木の性質と同じで、人ものびのびゆるくあることが大事な季節です。

無理はしすぎず、何か焦る気持ちがあるなら大丈夫だよと自分に教えてあげてくださいね。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

昨日まで数日温かい日が続いていましたが、今日はまた寒さが戻ってきましたね。

しばらくは気温や天気の変化が激しい日が続きそうです。

すでに寒暖差で心身ともにお疲れの方も多いのでは。

頭痛や肩こり、倦怠感やイライラ、眠くてしょうがないなど…いろんな不調が出やすいです。

そんなときは体を冷やさないようにして、ゆっくりお風呂につかって、10分でも早く寝てくださいね。

くれぐれも無理は禁物です。

もう温かくなってくるので今更感ありますが、飲み物で温まろうと、温かい飲み物をいっぱい飲み過ぎるのは要注意。

そもそも水分の摂り過ぎは、胃腸に負担をかけてしまい、下痢や軟便、冷えやむくみ、めまいなどの不調のもとになります。

昔から水を2L以上飲もうとよく耳にしますが、みんながそうだとひとくくりにするのは危険です。

体格や運動量、何もかも人それぞれなので、自分にあっているか？が大切です。

もちろんひと時温かい飲み物で温まるのは何も問題ありません。

体にいいから、体のためと信じてしていることが、自分にあっているか。

今の体調をみてあれと思ったら、水だけじゃなく、コーヒーや紅茶、食事のスープなど、飲み過ぎていないか振り返ってみてくださいね。

水分に限らず何にしても、自分の体質・体調にあっているか？摂り過ぎていないか、または不足していないか？というのは大事な考え方だと思います。

小言をいうブログみたいになっていますが、全部自分も気を付けようという戒めでもあります。

私も不調がないわけでもちろんなく。お菓子だって好きですし、夜更かしもしてしまいます。

今も自分の体調に関して反省していることがあります。がそれはまた後日。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

立春（2月4日）が過ぎ、一応暦の上では春が始まりました。

とはいってもまだまだ冷え込む日がほとんどですので、防寒対策はしっかりと。

だんだんと大気中の陽気が増え、温かく感じる日も増えていき、徐々に三寒四温といわれる気候になりますね。

せっかくの陽気は逃がさないよう、まだまだ温かくして過ごしましょう。

春は陰から陽へと変化の大きい季節でもあるので、心身ともに不調が出やすくなります。

実際、寒暖差が激しかったり、年度が新しくなることで社会環境の変化が多くあります。

春は気を巡らせることが大切。

伸び伸びと過ごすことを意識してみてください。

ストレッチしたり、ハーブティーやアロマなどで好きな香りを楽しむのもおすすめです。

特に長時間同じ姿勢を続けるような方は、こまめに休憩して肩回しや屈伸などして巡らせてあげてくださいね。

こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

2月の営業日のお知らせです。

祝日の11日(日)、23日(金)は通常どおり営業、24日(土)は休診とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

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昨日は貝塚市の公民館で2回目のお灸講座をしてきました。

2回目なので前回よりもう少し上手にできるかと思っていたのですが、むしろグダグダになったシーンが多かった気がして少し反省中です。

人前で1時間テーマを持って話すことって難しいですね。

1番伝えたいことがぶれないようにしないといけないなと思いました。

お灸の効果とかはいろいろあるんですが、個人的には音楽をかけながら、立ち上がる煙とお灸の香りをかぎながら、自分を労わっているな～って時間が好きです(笑)

そうして心と体がぼわーとゆるむと、こわばっていたものが流れて巡っていく感じがします。

一度その自分を労わる感覚を感じると、だんだん他のところにも気が付くようになるんですよね。

体が固まっているな→ちょっとストレッチしよう　とか

呼吸が浅い感じがするな→姿勢を正して深呼吸してみよう　とか

日常生活でも、ゆるむ、めぐらすというのはポイントですね。

それだけでもちょっとした養生です。

お灸講座が終わった後は興味を持って色々お話ししてくださる方も多かったので、また次の機会があればお灸のよさをもっとしっかり伝えられるよう鍼灸師として頑張ります。