こんにちは、丘の上の鍼灸院です。

立冬が過ぎ、冬らしい気候になってきました。

これからの季節、日照時間の短さなどから、冬季うつと呼ばれるような不調が増えます。

気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、寝すぎてしまう、食べ過ぎてしまう、月経の乱れなどはそのサインかもしれません。

たんなる気分の問題ではないので、意識して対策しましょう。

まずは少しでも外に出て日光を浴びる、毎朝同じ時間に起きる、防寒対策をして体を冷やさない、ラジオ体操やウォーキングなどの軽い運動や肩回しなど動かして巡らせることを意識しましょう。

あとは楽しみや自分にあったリラックス法を見つけると◎。笑ったりリラックスしたりすると巡りがよくなりますよ。

これから年末に向けて忙しくなってくると思います。無理せずいきましょう。